Hello Sobat Rantai Berita, apakah kamu saat ini sedang bekerja dari rumah? Pandemi Covid-19 membuat banyak perusahaan menerapkan kebijakan work from home untuk mengurangi risiko penyebaran virus. Namun, bekerja dari rumah juga menimbulkan beberapa masalah, salah satunya adalah kesehatan mental. Kita harus tetap produktif dan sekaligus menjaga kesehatan mental kita agar tidak mudah jenuh atau stress. Oleh karena itu, dalam artikel ini, saya akan memberikan 5 tips jitu untuk menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah. Simak baik-baik ya!
1. Buat Jadwal Kerja yang Teratur dan Realistis
Masalah utama saat bekerja dari rumah adalah sulitnya memisahkan antara waktu kerja dan waktu istirahat. Sehingga seringkali kita bekerja terlalu lama atau sebaliknya, malah terlalu banyak beristirahat. Untuk mengatasi masalah ini, cobalah untuk membuat jadwal kerja yang teratur dan realistis. Tentukan jam kerja yang tepat dan jangan lupa sisihkan waktu istirahat yang cukup. Jadwal yang teratur akan membuatmu lebih terorganisir dan produktif, serta terhindar dari stress akibat pekerjaan menumpuk.
2. Tetap Berkomunikasi dengan Rekan Kerja
Salah satu keuntungan bekerja di kantor adalah kamu bisa berinteraksi dengan rekan kerja secara langsung. Namun, hal itu tidak mungkin dilakukan saat bekerja dari rumah. Oleh karena itu, jangan lupa untuk tetap berkomunikasi dengan rekan kerja melalui telepon atau video call. Selain mempererat hubungan kerja, komunikasi yang baik juga mampu mengurangi rasa kesepian dan kebosanan saat bekerja dari rumah.
3. Berikan Waktu untuk Olahraga dan Kegiatan Fisik Lainnya
Saat bekerja dari rumah, kita cenderung lebih banyak duduk di depan komputer dan kurang bergerak. Padahal, olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Selain dapat mengurangi stres, olahraga juga memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang membuat kita merasa bahagia dan rileks. Oleh karena itu, pastikan kamu memberikan waktu untuk olahraga atau kegiatan fisik lainnya, seperti yoga atau jalan santai.
4. Sisihkan Waktu untuk Kegiatan Non-kerja
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan saat bekerja dari rumah adalah terlalu fokus pada pekerjaan dan kurang memperhatikan kegiatan non-kerja. Padahal, kegiatan non-kerja seperti membaca buku, menonton film, atau bermain game dapat membantu kita melepaskan diri dari rutinitas pekerjaan dan meredakan stres. Oleh karena itu, jangan lupa untuk memberikan waktu untuk kegiatan non-kerja yang kamu sukai.
5. Jangan Lupa untuk Istirahat yang Cukup
Terakhir, jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup akan membuatmu lebih segar dan siap menghadapi pekerjaan hari berikutnya. Selain itu, jangan lupa untuk mengatur waktu tidur yang cukup agar tubuhmu tetap sehat dan bugar. Dengan begitu, kamu dapat bekerja dengan maksimal tanpa harus mengorbankan kesehatanmu.
Kesimpulan
Bekerja dari rumah memang memiliki tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga kesehatan mental. Namun, dengan mengikuti 5 tips jitu yang telah saya jelaskan di atas, kamu dapat menjaga kesehatan mental dan tetap produktif saat bekerja dari rumah. Jangan lupa untuk membuat jadwal kerja yang teratur, tetap berkomunikasi dengan rekan kerja, memberikan waktu untuk olahraga dan kegiatan fisik lainnya, memberikan waktu untuk kegiatan non-kerja, serta memberikan waktu istirahat yang cukup. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu kamu mengatasi masalah kesehatan mental saat bekerja dari rumah. Tetap semangat dan salam sehat!